izen's bolg

● 백회혈 : 머리 꼭대기 정수리 부분으로 오른쪽 손가락과 왼쪽손가락을 올려 중지가 겹쳐지는 부위를 5~6회 정도 꾹꾹 눌러준다.

● 태양혈 : 눈꼬리가 끝나는 부분을 눌러보면 약간 들어가는 부분이 있다. 이곳을 가운데 손가락으로 지긋이 누르면서 문질러주면 머리도 맑아지며 눈의 피로와 충혈을 덜어주는 효과가 있다.

● 정명혈 : 코 양쪽 부분을 눌러 주는 것도 춘곤증에 도움이 된다.

● 견정혈 : 어깨에 손을 올렸을 때 자연스럽게 손이 닿는 곳으로 약간 들어가는 느낌이 드는 곳에 위치하고 있다. 이곳을 손가락으로 여러 차례 눌러 준다. 견정혈은 특히 장시간 컴퓨터를 사용하거나 운전을 오랫동안 하는 사람들의 피로를 풀어주는 데도 효과적이다.

● 발가락 운동 : 엄지발가락을 밀었다 당긴다. 아주 간단한 동작이지만 몸 전체의 근육을 이완 수축하는 효과가 있다.

● 무릎 흔들기 : 발바닥 한가운데 쏙 들어간 부분을 쥐고 양무릎을 흔든다. 발바닥을 꼭꼭 눌러주면 혈액순환에 도움이 된다.

● 손가락 운동 : 주먹을 10회씩 쥐었다 폈다 한다. 간단한 동작이지만 근육이 이완 수축을 반복하면서 졸음이 달아난다.

● 허리 들기 : 두 손을 뒤로 짚고 허리를 든다. 허리를 펴면서 허리근육을 유연하게 한다. 호흡조절까지 하면 몸이 개운하다.

● 등 구르기 : 발목을 깍지껴 잡고 뒤로 구른다. 신경을 자극해 경직된 등이나 무릎을 가볍게 풀어줄 수 있다.

● 다리 벌리기 : 무릎을 펴고 뒤로 구르면서 다리를 양쪽으로 최대로 벌린다. 긴장된 근육을 풀어주면서 몸을 유연하게 만든다.

● 손발머리 당기기 : 머리를 들면서 가슴에 합장하고 발바닥을 붙여 끌어당긴다. 몸을 유연하게 할 뿐 아니라 기분을 상쾌하게 한다.

● 척추 펴주기 : 허리를 젖혀 하늘을 본다. 몸을 쭉 늘리는 기분으로 허리를 젖히면 개운한 느낌을 갖게 된다

① 봄나물과 신선한 야채, 과일 등을 통해 비타민을 섭취하는 것은 기본이다.

② 밥이나 떡처럼 탄수화물이 많이 함유된 음식을 먹으면 세르토닌 분비량이 증가하면서 감각이 둔해지고 온몸이 나른하고 졸리는 현상이 심화된다.

③ 거꾸로 단백질이 풍부한 음식을 소량 섭취하면 세르토닌 양이 감소해 몸에 생기가 돋고 두뇌회전도 빨라진다.

④ 당분도 졸음을 부르기 때문에 춘곤증에는 좋지 않다.

⑤ 무엇보다 아침밥을 거르지 않아야 한다. 아침을 거르면 점심을 폭식하게 되어 식곤증까지 겹치게 된다.

⑥ 차를 가까이 두고 자주 마시는 것도 좋다.